半天的休息时间一过。

    新的一周来临，从这周开始，李枫的训练变得更加合理，且密集。

    每周一，进行速度训练

    项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。

    还有核心训练：

    推腿25x2组

    15kg俄罗斯转体30次x2组

    15kg跪姿送髋30次x3组

    皮条抗阻圈腿20次x4组

    其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑，比以前累多了。

    这种累，给李枫的直观感觉就是相比以前训练，加多了一倍。

    因为身体潜意识的不适应，没有形成肌肉记忆。

    只能说是靠时间来磨了，越熟练，就跑起来越舒服。

    周二，频率步幅训练

    大步幅加能力跨步跳30mx4组

    频率八组，标志碟，六个6脚，四脚，6个7脚，2个7.5脚，跑六组结束间歇四分钟

    (120+150+200)x1，组间间歇四分钟90%

    周三，大步幅途中跑训练

    虽然李枫的途中跑是顶级的，但还得练，田径项目属于不进则退，只是在强度上控制。

    尤其是改了步幅，对途中跑也是一个新考验。

    途中节奏与跑感小栏架垫步支撑交换腿10组三个脚；

    小栏架单腿折叠下压，三脚每条第一大各八组；

    小栏架举杆高抬节奏，8组x2第一大组三脚第二大组三脚半跑小栏架五脚x8次x2组；

    行进间压重心，30m过渡途40mx4组波比跳30个x3组；

    周四，做大力量训练。

    爆发杠铃快推：10个x3组每边10kgx8次x2组。

    半蹲：空杆热身8个，每边各加30kg热身8个，

    杠铃起始重量120kgx2x8，160kgx 180kgx2x5，200kgx2x2，最后再做220kgx1x2组；

    保加利亚蹲20kg或者25kg每条腿15、3组

    引体向上4组x8个

    跳箱超等长训练跳箱

    快速频率转快速高抬10sx3组

    周五则是进行转化训练+步幅加练。

    转化加核心：150米x6组 五分钟一个80％力；

    核心训练：两头起20次x3组10kg俄罗斯转体 30次x2组；

    平板支撑2分钟x4组；

    大步幅短距离跑+能力跨步跳30mx4组，最后大步幅200米收尾。

    周六主练速耐。

    这个就简单了，以变速跑为主，跑就行了。

    (400+300+200+100)，按照配速55、42、28、12秒去跑，小组间歇1分钟，大组间隔5分钟。

    要点是练到吐为止。

    10月20号的时候，张培蒙和劳毅一起飞过来了。

    22号，苏丙天也回来了。

    胡开有可能来不了，他一直在北医三院疗养，他左大腿的腿伤越来越严重了。

    22号晚上8点，李枫打电话问了他的情况，胡开说可能要年后了。

    对此李枫心绪难平，只是嘱咐他安心休养，身体为重。

    在原时空，胡开就是因为腿伤退役得，而且就在后年，也就是2010年。

    作为原时空在奥运会百米比赛首个进入第二轮的中国选手，他还是知道一些情况了。

    2008年之后，胡开的状态就急转直下，09年的全运会表现不佳，10年冲击亚运会名额失败就选择了退役。

    所以，他很担心胡开。

    这个跟他并肩作战了五年多的“战友”

    李枫思考了两秒，拨通了经纪人葛柏强的电话。

    “老葛，帮我一个忙！”

    如果没有条件就算了，现在李枫自己有这个条件自然要帮忙。

    李枫让葛柏强赶紧找人，让胡开转院去纽约特种外科医院，让他找一个世界顶级的主刀医生给胡开做手术。

    hSS（hospital for Special Surgery）始建于1863年，是美国建院最早的骨科专科医院，是康奈尔大学医学院（weill cornell medical School）的附属医院。

    在骨科方面，纽约特种外科医院若自称第二，应该是没有医院敢说第一。

    祥哥那边他做不了主，他是体制内的，上面还有魔都体育局。

    他之前也打电话问过，祥哥说自己能搞定，李枫也就不强求了。

    胡开这边不一样，五道口田径队李枫自问还是能说上话的。

    “钱不用担心，我要的是效果！”

    “好的，老板，我马上去办，你放心吧，如果是其他医院也许会有点麻烦。

    但hSS是我们的合作伙伴，我会找一个最好的医生给他治疗的！”

    葛柏强也并没有说大话，ImG运动学院里的运动健复和康复理疗就是由hSS负责。

    半个多月后的11月10日。

    2008年国际田联年度最佳运动员网络投票正式结束。

    男子方面，李枫、牙买加飞人博尔特、埃塞俄比亚长跑名将贝克勒一同入围。

    而女子方面则是俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃、肯尼亚新秀杰里莫、埃塞俄比亚人t-迪巴巴三人角逐最佳女运动员称号。

    最终人选将在11月23日的国际田联2008年度最佳运动员颁奖典礼上将揭晓。

    李枫自然是不打算去的。

    虽然田联主席拉明-迪亚克跟他说，他大概率会继续蝉联，但动摇不了李枫的心。

    半个月后的23号傍晚，葛柏强和张玉玲带着陈馨儿盛装出席了颁奖典礼。

    在摩纳哥蒙特卡洛的星光大厅，各路田径大咖相聚一堂。

    李枫虽然又没来，但他的名字注定无法忽视，依然是最闪亮的那一个。

    当宣布最佳运动员获奖人员时，主持人用激烈的语气说道：

    “女士们，先生们！

    他代表了人类速度的极限，他是三届世锦赛双金得主，两届奥运会双金得主，他是世界田径最耀眼的明星！

    曾连续五年获得年度最佳，今年是他在世界田坛闪耀的第六年，让我们高呼他们名字，为这位传奇运动员喝彩！”

    同一时间，李枫在鸟巢刷新世界纪录夺冠后的图片被投射到了屏幕上。

    全场的嘉宾也都非常配合的全部起身，自发的鼓掌，嘴里高呼李枫的名字

    “李！”

    “李！”

    “李！”

    现场的气氛一下子来到了最高！

    李枫虽然不在现场，但星光大厅全是他的传说！