明朝黄宗羲的《王征南墓志铭》曾言：“少林以拳勇名天下，然主於搏人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为外家，盖起於宋之张三峰。”
武功拳法单从练法而言，可以笼统地分成外家拳和内家拳。
外家拳讲究一个外练筋骨皮膜，壮肌强骨增大气力。
练法上也多是剑走偏锋，如铁砂掌、摔碑手之类，练多了手上老茧增生，一些严重的还会把双手练地彻底变形，外观肿大如馒头一样。
而内家拳则是在外家拳的基础上集合了道家内丹养生术，如太极拳、八卦掌，外练内养，循序渐进。
真正的“外家”，源头便是出家做了僧人，超脱凡俗，追求西方极乐净土。
而“内家”，是带发修行的道士，可娶妻生子，在家中共享天伦，便成了内家。
内外理念不同，这流出的拳法武功也自然不同。
通俗一点讲，就是一个可速成，一个难入门，各有优缺点。
像陈浩所练的醉八仙拳，因为取了道教八仙的形象，再加上桩功中吸收了一部分八卦掌的桩，也算是内家拳的一种。
至于他爷爷笔记里提起的“铁砂掌”“鹰爪拳”“龙爪手”，多是从北少林的七十二绝技中流传出的外家拳。
北少林有三十六门外功，三十六门内功，内外兼修，结合起来便是人人熟知的七十二绝技。
再加上少林寺的俗家弟子遍布全世界，学了一身武艺后再流入江湖自成一派的例子数不胜数。
像武术协会的官网上，光是铁砂掌这一种武功的练法流派就多达几十种。
而陈浩面前这一门“铁砂掌”的练法，是醉拳先辈结合北少林的铁砂掌，进一步优化出的一种流派。
“先插米，后插砂，最后再插碎石渣。”
“再配合跌打药酒外敷内服，日积月练，双手越发坚硬，直至皮膜拳骨粗壮如铁，方至大成。”
“这外功练起来，还真是勇猛精进，简短粗暴！”陈浩仔细翻看了这铁砂掌的具体练法，再一对比自己练了十几年还悟不出自己拳意的醉八仙，心中感慨万千。
……
眼见太阳还没落山，坐着休息了片刻后，陈浩就去古街外的一家超市里搬了一大袋米回来。
之所以要用米来练铁砂掌，是因为大米本身拥有很强的吸水性。
双手的水分流失越快，皮肤表层就会分泌一层皮脂，这层皮脂除了能保护手部皮肤以外，还能加速手部角质层的形成。
按照爷爷的笔记描述，这初练铁砂掌用的米，还不能是粳米。
因为粳米的表面太过圆润光滑，摩擦力比不上细长的籼米。
为了更加符合练功的要求，陈浩索性挑了一袋进口的泰式香米。
这玩意儿算是陈浩就近能买到的最细长的籼米品种，两头发尖，仔细看犹如压缩了短针一样，再加上它本身水分含量低，吸水性比普通的籼米更强。
“沙沙~”
“沙沙~”
回到武馆，找了个脸盆将香米倒了进去，陈浩开始桩功立定，双手不停地往米粒中猛扎。
那种痒中带刺的疼痛感觉，可比小时候偷玩家中米缸强烈了百倍不止！
再加上昨日与宋时杰比武，拳骨上还带着新结出的血痂。
这会儿一用力扎米，那些血痂就在米粒的摩擦下，自然而然地剥落了下去。
“嘶~这感觉真是要命！”陈浩倒吸了一口凉气。
好在他习武十几年，多少也吃过不少苦头，对于这样的外功练习咬咬牙也就挺过去了。
“沙沙~”
“沙沙~”
伴随着穿插脸盆的速度加快，陈浩的脸色越发扭曲，他双手的皮肤上开始不断有新的刮伤出现。
仔细一看，一道道的血痕遍布在了他的手背处。
因为手背的皮肤比起手掌而言更加娇嫩。
好在功夫不负有心人，在【技能加速】的光环影响下，数据面板上很快就跳出了一个全新的技能：
【姓名：陈浩】
【境界：暗劲中期】
【技能：醉拳lv1（135/200）、铁砂掌lv0（2/50）】
【源点：0.12】
【光环：技能加速（23：01）】
“我记得醉拳0级的时候，熟练度上限可是有100点。”
“铁砂掌升级熟练度居然只有醉拳的一半！”
“是因为外功速成的原因？”
“越是简单的功夫，进度条就越短？”陈浩心中一动。
看着铁砂掌每隔几分钟就上跳的1点熟练度，那种肉眼可见的变强，让陈浩练功越发起劲。
直到两个小时一过，夜色逐渐降临，肚子开始咕噜噜地叫唤，脚步虚浮，耳晕目眩，陈浩才从米盆中抽出了双手。
这时【铁砂掌lv0】的熟练度已经涨到了（23/50），效率之快，便是陈浩自己都有些瞠目结舌！
只是如此快速的提升，付出的代价也同样不小。
在从米盆里抽出双手后，陈浩发现自己的双手像是从厨房用的刨丝器上蹭过了一样，血淋淋一片，手心手背都是不同程度的刮痕。
“外功、外家拳，就跟出家人打坐修行一样，最怕的就是练功练地走火入魔。”
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