【系统：恭喜[一棵树]、[三了你小舅舅]、[贝塔星第一帅]等1000位粉丝抽中主播[晴天]发布的奖品[一盆猫草]，请尽快在后台填写您的个人信息，星网特快将在第一时间为您派送！】
    【羊羊小宝在哪里：中奖啦！！】
    【一叶知秋：谢谢小主播[抱拳]】
    【时光荏苒：果然抽的人数多了，我这种黑手党才能中[窃喜]】
    【拔草小能手：我这个昵称是不是命里没草……】
    【ioio：这都抽不中，开始怀疑自己的手气orz】
    【粉色爪爪：哈哈哈替家里的猫猫谢谢主播！】
    “大家挑的五款花盆我各买200个，到时候随机发货。”方晴暖想了想打包的工作量，为自己和小一、小二拘了一把辛酸泪，“抽得多你们是快乐了，我和小机器人们要累到电量耗尽了_(:3」∠)_”
    “再次提醒一下中奖的观众，收到提醒后记得在后台登记，写下你们的地址信息。”
    看时间差不多了，她端起切好的萝卜块，走到焖煮着五花肉的锅前，一把掀开锅盖：“我们先把萝卜块倒入锅中，让它和五花肉一起泡热水澡。”
    五花肉还没煮熟，所以香味还不至于让见多了世面的粉丝们尖叫，可对刚进来的路人们来说，无疑是一次被圈粉的奇遇。
    “倒入萝卜，翻炒一下，再继续盖上锅盖焖煮。”方晴暖见弹幕里一些馋鬼哭着要求自己尝一口，以十分正当的理由拒绝，“这道菜应该是最后一个出锅的，现在还不熟呢。”
    “不过不要太伤心，因为咱们的炖鱼马上就好了。”她拿出几根小葱和一小把香菜，洗净了切成末，盛到一个小碗中，而后掀起了咕嘟冒烟的砂锅锅盖，“炖汤嘛，小葱香菜少不了，不能吃香菜的朋友们，我一会儿尝的时候会尽量撇干净哦。”
    把碗中的两味提鲜圣品倒入砂锅中煮了10秒后，方晴暖关上火，宣布这道砂锅鱼正式烹饪完成。
    “这道炖菜的汤是重头戏，有点烫我先给”
    黑鱼又名生鱼、财鱼、乌鱼，肉厚色白、红肌较少，无肌间刺，味道鲜美，具有养血补虚、补脾利水、调节胆固醇等功效。
    营养价值
    每100g黑鱼肉中含蛋白质19.8g，脂肪1.4g，热量385千焦，钙57mg，磷163 mg，铁0.5mg，维生素b10.03mg，维生素b20.25mg，烟酸2.8mg，还含有瓜氨酸、脯氨酸、丝氨酸等18种游离氨基酸。
    功效与作用
    1、养血补虚：黑鱼含有钙、磷、铁及多种维生素，其中铁为人体造血细胞提供适量的铁元素，因此黑鱼适用于脾胃气虚、贫血之人食用；
    2、补脾利水：黑鱼性寒，味甘，入肾、脾经，可利水消肿，适用于病后体虚、脾虚水肿者；
    3、调节胆固醇：黑鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，可帮助降低血液中的胆固醇，对高脂血症、心血管疾病患者有益。
    食用注意事项
    1、过敏体质者，尤其是对海鲜过敏者应避免食用黑鱼，可能引起腹泻、呕吐等过敏症状；
    2、黑鱼性寒，体质偏寒的人群不宜食用，易引起腹泻；
    3、女性月经期间不宜食用黑鱼，以免因其寒凉而引发痛经。
    怎样吃更健康
    黑鱼的常见做法多是红烧、清蒸或者做汤。用黑鱼煮汤时，不宜过早加盐，否则汤色不易煮到浓白。
    选购技巧
    新鲜的优质黑鱼眼睛凸起，澄清并富有光泽，鳃盖紧闭，腮片呈鲜红色，没有黏液。买活鱼时，新鲜的黑鱼一般都游于水的下层，游动状态正常，没有身斜、翻肚皮现象。将黑鱼清洗干净后擦干表面水分，装在保鲜袋里，置入冰箱冷冻，可保存2天。黑鱼肉不宜长期保存，建议现买现吃。
    鱼汤是一种营养丰富的食品，主要由鱼类、蔬菜、香料等食材制成。以下是鱼汤的营养价值：
    1.高蛋白质：鱼类是蛋白质的好来源，鱼汤含有丰富的蛋白质，能够满足人体对蛋白质的需求。
    2.丰富的微量元素：鱼类是含有丰富微量元素的食物之一，如锌、铁、钙、硒等，这些元素对身体健康非常重要。
    3.低热量：鱼汤中不含高热量的食物，是一个健康的选择。
    4.提供维生素：鱼汤中含有丰富的维生素d和b族维生素，对于骨骼健康以及能量代谢都有帮助。
    5.消化系统：鱼汤中含有胶原蛋白，能够促进肠道健康，有助于消化吸收。
    鱼汤的营养价值是能够为机体提供丰富的胶原蛋白，当胶原蛋白丰富的时候，能够让皮肤的弹性增强，由此能够起到很好的美容的效果。
    鱼汤当中含有丰富的含氮的物质，味道鲜美，所以它能够很好的刺激味蕾，让食欲增强，进而起到开胃的作用。
    在熬制鱼汤的过程当中，很多蛋白质和含氮物能够析出到汤液当中，当喝鱼汤的时候，也能够起到很好的补充氨基酸的作用，对于提高体内蛋白质的含量、增强机体免疫力，鱼汤同样能够发挥出积极的营养价值。
    不少人认为，熬制时间越长，汤的营养价值越高，但现实并非如此。
    实验结果显示，同一煲鱼汤，炖煮20分钟，每100克鱼汤蛋白质含量为1.41克，脂肪含量为0.5克；炖煮40分钟，每100克鱼汤蛋白质含量为1.9克，脂肪含量0.3克。
    虽然炖煮时间较长的鱼汤在蛋白质方面有所增加，但是增加不多，脂肪含量变化也不多。相反，炖煮的时间过长，还可能破坏营养成分。
    只喝汤不吃料很浪费
    专家表示，鱼汤中大部分物质是水，脂肪容易溶到汤里面去，蛋白质还有一些钾镁钠以及水溶性维生素，但是溶进去是有限。
    所以，只喝汤不吃料的做法是不正确的。
    喝鱼汤时，也要吃鱼肉。鱼肉不仅鲜嫩美味，而且含有人体需要的蛋白质、脂肪、维生素，还有一些钙、磷、铁等营养成分。
    鱼能缓解不安情绪？
    日本国立癌症研究中心研究发现，人们吃秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼可以缓解不安情绪。
    这是因为这些鱼中富含w-3脂肪酸，其主要成分是dha和epa。而抑郁症与人体血液中的dha呈现负相关，就是说，dha越高，抑郁几率越低。
    美国fda曾发布公告，“w-3脂肪酸是合格的健康食品，可以降低冠心病的发病风险”。
    昨天被家中长辈们轮番教育的丹佛最终还是服了软，和父亲保证会在周一向学生会表态，公开宣布自己现阶段要致力于提高自己的战斗实力，分身乏术，所以主动退出这次的竞选活动。