第一时间先把包中的衣物塞进洗衣机，幸亏天气凉，否则早就馊了。
简单的打扫了一下，直接躺在了床上。
坐了两个小时的车，屁股多少有点痛。
不是路况不好，而是马文的老爷车根本没有舒适感可言，硬邦邦的坐起来很不舒服。
甚至都不如坐国内的出租车舒服，让他坐的腰酸背痛。
躺在床上，不知不觉就睡着了。
回到熟悉的环境，总会让人感到放松。
一觉醒来，衣服已经烘干了。
把衣服叠好后，他去餐厅吃了点东西，就回到了宿舍。
调出面板，取出u盘还有护腿板。
u盘很普通，护腿板吸引了他的目光。
这护腿板是一对插板，拿到手上几乎没有重量，质感十分的柔软，有些像硅胶的感觉。
摸上去的手感很软，很滑。
他有些疑惑，这真的能抗住100kg的力量吗？
没有多想，直接用自黏贴绑带把护腿板固定在腿上，试了试。
完全感受不到任何的重量，比他现在那副pp材质的舒服很多。
他拿着自己平时训练臂力的20kg的握力棒，用了两成的力气，砸了上去。
幸亏没有人在，要么看到他这样的行为，一定会很担心。
第一下下去，毫无感觉，他又加到五成的力度。
这次有感觉了，他能感到小腿有些发麻。
他还发现在遇到撞击的时候，护腿板好像会变硬，直接把力反弹出去。
“牛！太牛了！”
他忍不住直接赞叹出声，有了这副护腿板，至少在现在这种级别的联赛，与对方对撞他也不用担心腿部骨折，骨裂了。
收好护腿板，他打开了电脑，把u盘插到接口上。
点开后，小米的眼前一亮。
绿茵巨星成名技：
射术篇;盘带篇；盯防篇；头球篇；传球篇；停球篇...
小米擦了一下口水，这个分组太笼统了，他直接点击了射术篇，进入子目录。
进入后，他再一次流出了口水。
大力抽射、重炮远射、暴力电梯球、凌空射门、挑射、推射、外脚背射门、原地发炮、远程重炮、外脚背射门、强力头球、蝎子摆尾、倒挂金钩等。
再下一级的子目录就是相应的动作技巧，发力方式，还有代表的球星技术动作的分解视频。
这对小米来说就是宝藏，只要他能掌握这些，他在三十米区域，能做的事情太多了。
点开一一查看后，他拿出了本子。
学习要有计划和侧重，他身为前锋，首要的当然是射术的学习，盘带和停球也很重要。
他划出一个表格，根据自己现在的情况，详细的制定了一套加练的日程表。
如果说之前他能做出形似的动作，经过系统的学习，他可以掌握其神。
系统的这个奖励，对他来说就是涨球宝典，有了这份资料，他的未来会有无限的可能。
球员间的身高力量是不同的，比如矮个子球员重心低，稳定性好。
他们轻松做出的动作，高个子的球员未必能做出了。
就比如梅西的沉肩过人，小白的油炸丸子。
这些动作只要经过3年以上专业训练的球员，都能做出来，难度不是很大。
可这样漂亮的动作，我们鲜少会在比赛场上看到，不是他们不会，而是由于：比赛强度、比赛重要程度、场上局势等等很多原因，球员们会，不代表适合在比赛中用。
一旦失误，对比赛造成影响，那么就会是输掉比赛的罪人。
绿茵场并非一个人的绿茵场，讲的是团队配合。
球星的成名技都是经过不断的训练，经历无数比赛打磨出来。
很多大师级的球员，都形成了肌肉记忆，有些动作已经成为他身体的本能，或者说是肌肉记忆。
u盘中的资料，不仅有技术要领这些，最重要的还有练习的次数。
比如小白的油炸丸子，练习的次数至少要达到一万次，才能成为身体的一部分。
要想在赛场上熟练的运用，还要经过至少一万次的模拟过人训练。
小米意识到自己的训练任务无形中又加重了很多，不过他不怕。
只要可以成为优秀的球员，他愿意付出这些。
一年有365天，就算他只有200天的练习时间，一天坚持练习100次，一年也是次。
他如饥似渴开始学习，彻底忘了时间的流逝。
他没有注意到天已经黑了，也没有注意到时间已经到达深夜。
直到眼睛有些酸涩，他才感觉到身体有些疲惫。
看了眼时间，已经凌晨1点多了，有些不舍的合上电脑，沉沉睡去。
早上七点三十分，准时睁开双眼。
今天最重要的就是去体检，这样才能早点恢复训练。
哪怕只在健身房训练，他也可以做力量和协调性的练习。
他感觉自己很幸运，虽然会吃些苦头，不过系统的辅助，让他不用过于担心伤病的问题。
即便不能立即治愈，可也不会影响他的职业生涯。
他知道，很多天才球员都是毁于伤病。
伤病让他们如流星般陨落，早早的离开了热爱的球场。
检查很简单，队医系统的给他检查后，笑着说。
“年轻真好，你恢复的很好，没有什么后遗症。”
小米刚想问，是否能恢复训练，队医接着说。
“不过你伤的毕竟是颈部，而且你晕倒过，现在你只能做恢复性的训练。”
小米识相的点了点头，这周上场是不可能了，能恢复训练已经不错了。
“不要担心，周一我会根据你的恢复训练情况，再次给你检查一下，没有问题就可以随队训练了。”
“谢谢你，我最近一定会注意训练的强度。”
“去吧，拿着报告给马文，这边他会安排的。”
“好，那我先去了。”
告别队医，拿着报告他到了马文的办公室。
马文看过报告后，问：“你吃早饭吗？”
“还没有，先去体检了。”
“那你去吃早饭，一小时后去健身室。”
“好的，马文先生！”
小米离开后，马文直接走向助理教练的办公室，开始制定小米接下来的训练计划。
周四，小米刚结束上午的训练，准备洗个澡去吃午餐。
刚到宿舍楼下，就看到了斯特鲁斯。
还真来了，看来李队的分析没有错。
他加快了脚步，面带笑容的走向斯特鲁斯。